Ordet ”chakra” kommer från sanskrit och betyder ”hjul” eller ”disk”. Från den tusenåriga yogafilosofin beskrivs chakran som snurrande energicentra som går längs vår ryggrad. Dessa energipunkter fungerar som knutpunkter där kroppens fysiska, mentala och andliga energier möts.
När våra chakran är öppna och i balans flödar energin fritt genom kroppen, och vi upplever inre och yttre hälsa och välbefinnande. Men när ett eller flera chakran blir blockerat eller obalanserat kan det påverka både vår fysiska och psykiska hälsa. Det kan senare leda till sjukdom.
Här är de sju huvudchakrana, deras placering, betydelse och hur du kan känna igen tecken på när de är i balans eller obalans.
Rotchakrat (Muladhara)
Placering: Vid basen av ryggraden, mellan ändtarmen och könsorganen.
Färg: Röd
Element: Jord
Betydelse: Rotchakrat representerar vår grundläggande känsla av säkerhet, stabilitet och överlevnad. Det är kopplat till våra mest grundläggande behov som mat, skydd och trygghet.
När det är i balans: Du känner dig trygg, stabil och jordad. Du har en stark känsla av tillhörighet och känner dig hemma i din kropp och i världen.
Tecken på obalans: Rädsla, ångest, osäkerhet, ekonomiska problem eller fysiska problem.
Balansera ditt rotchakra: Spendera tid i naturen, gå barfota på marken, träna, fokusera på din andning och använd affirmationer som stärker din trygghetskänsla.
Sakralchakrat (Svadhisthana)
Placering: Strax under naveln, i nedre delen av buken.
Färg: Orange
Element: Vatten
Betydelse: Sakralchakrat är kreativitetens och sexualitetens centrum. Det är källan till vår passion, glädje och förmåga att njuta av livet.
När det är i balans: Du känner dig kreativ, passionerad och har en hälsosam relation till din sexualitet. Du kan uttrycka dina känslor fritt och njuta av livets nöjen utan skuldkänslor.
Tecken på obalans: Känslomässig instabilitet, sexuella problem, brist på kreativitet. Beroendeproblem eller obalans med njurarna, urinblåsan eller fortplantningsorganen.
Balansera ditt sakralchakra: Dansa, skapa konst, bada i havet, sjön eller badkaret, meditera i månljuset och fokusera på affirmationer som betonar njutning och kreativitet.
Solarplexuschakrat (Manipura)
Placering: Över magtrakten, mellan naveln och bröstkorgen.
Färg: Gul
Element: Eld
Betydelse: Solarplexuschakrat är sätet för vår personliga kraft, självkänsla och självförtroende. Det styr vår förmåga att ta beslut och vår känsla av kontroll över våra liv.
När det är i balans: Du känner dig självsäker, bestämd och har en stark känsla av syfte. Du kan sätta hälsosamma gränser och uppnå dina mål.
Tecken på obalans: Kontrollbehov, maktlöshet, låg självkänsla, ilska, frustrationer eller problem med matsmältningen, levern eller gallblåsan.
Balansera ditt solarplexuschakra: Fysisk träning som stärker core-musklerna, solbad, visualiseringsövningar med fokus på gul färg och affirmationer som stärker självkänslan.
Hjärtchakrat (Anahata)
Placering: Mitt i bröstet, i hjärtområdet.
Färg: Grön eller rosa
Element: Luft
Betydelse: Hjärtchakrat är centrum för kärlek, medkänsla och förlåtelse – både för oss själva och andra. Det fungerar som en bro mellan de lägre, mer basala chakrana och de högre, mer andliga chakrana.
När det är i balans: Du kan ge och ta emot kärlek obehindrat. Du känner självkärlek, empati och medkänsla både för dig själv och andra, och kan förlåta och släppa taget om gamla sår.
Tecken på obalans: Bitterhet, svartsjuka, rädsla för intimitet, medberoende, hjärtproblem, andningsproblem eller immunsystemsproblem.
Balansera ditt hjärtchakra: Gör goda gärningar för någon annan, omge dig med grön natur, skriv journal och förlåt dig själv för de sakerna du anklagat dig själv och upprepa affirmationer fokuserade på självkärlek och medkänsla.
Halschakrat (Vishuddha)
Placering: Vid struphuvudet, i halsområdet.
Färg: Ljusblått
Element: Eter/rymd
Betydelse: Halschakrat styr vår kommunikation, personliga autentiska uttryck och förmåga att tala vår sanning. Det handlar om att lyssna inåt och uttrycka vårt autentiska jag med vår röst.
När det är i balans: Du kan uttrycka dig själv ärligt och kreativt. Du är en god lyssnare och kan kommunicera dina behov tydligt utan att känna dig dömd.
Tecken på obalans: Svårigheter att uttrycka känslor, rädsla för att tala, överdrivet pratande, problem med halsen eller sköldkörteln.
Balansera ditt halschakra: Sjung, praktisera mantran, uttryck dig kreativt genom skrivande eller tal och använd affirmationer som stärker din förmåga att uttrycka din sanning.
Pannchakrat/Tredje ögat (Ajna)
Placering: Mellan ögonbrynen, vid pannans mitt.
Färg: Indigoblå
Element: Ljus
Betydelse: Det tredje ögat är sätet för vår intuition, insikt och inre visdom. Det styr vår förmåga att se bortom det fysiska – att förstå livets djupare meningar.
När det är i balans: Du har en stark intuition, klarhet i dina tankar och kan lita på din inre vägledning. Du kan skilja mellan illusion och verklighet. Du har en stor portion fantasi.
Tecken på obalans: Förvirring, brist på koncentration, svårigheter att ta beslut, huvudvärk, sömnproblem, eller problem med synen.
Balansera ditt tredje öga: Meditera regelbundet, använd visualiseringsövningar, träna på att lyssna på din intuition i vardagen, och använd affirmationer som stärker ditt förtroende för din inre röst.
Kronchakrat (Sahasrara)
Placering: Vid eller strax ovanför huvudets hjässa.
Färg: Violett eller vitt
Element: Tanke/medvetande
Betydelse: Kronchakrat representerar vår andliga koppling, högre medvetande och känsla av enhet med universum. Det är platsen för upplysning och transcendent visdom.
När det är i balans: Du känner en djup inre frid och andlig förbindelse. Du har en känsla av enhet med allt levande och kan se livets större syfte.
Tecken på obalans: Andlig apati, överdriven materialism, känslor av isolation, eller problem med centrala nervsystemet och hjärnan.
Balansera ditt kronchakra: Tyst meditation, visualisering av violett eller vitt ljus vid huvudets topp, tid i stillhet och avskildhet och affirmationer som stärker din andliga koppling.
Chakra-meditation eller Reiki healing
Prova att göra en enkel chakrameditation för att låta livsenergin flöda genom dem obehindrat. Sätt dig bekvämt och fokusera på varje chakra i tur och ordning, från rotchakrat och uppåt. Visualisera varje chakra som en snurrande cirkel av ljus i dess specifika färg. Föreställ dig hur det öppnar sig, balanseras och strålar ut energi.
Reiki är en välbeprövad healingmetod som handlar om att återställa balans i kroppens naturliga energiflöde. Boka Reiki session. Reiki utgår ifrån att vi alla har livsenergi som flödar genom oss och är det som skapar liv i vår kropp och vårt medvetande. När denna energi flödar fritt mår vi bra – både fysiskt, mentalt och emotionellt. Men stress, oro eller andra utmaningar kan skapa blockeringar i energiflödet, vilket kan leda till olika former av obalans och till slut sjukdom.
Ett liv i harmoni och balans
Vi kan genom medveten närvaro, lära oss att känna in kroppen och våra chakran för att få värdefulla insikter om oss själva och våra mönster. När vi förstår att fysiska symptom, känslor och tankar alla är sammankopplade blir det lättare att se och jobba med sina obalanser på ett mer holistiskt sätt.
Börja med att uppmärksamma var i kroppen du känner eventuella obehag, stickningar, oroskänslor och rikta din uppmärksamhet dit. Visualisera ett vitt ljus som tar plats i den delen av kroppen och fyll på med din allra heligaste kärleksenergi dit. Du kan sätta händerna på området för att sända ännu mer healingenergi dit. Håll händerna och ditt fokus på området precis så länge som du känner behövs. Säg Tack, Tack, Tack till dig själv och Universum för den helande healingenergin som kommer från det gudomliga enhetens själ.